zmiany w

[...] na tej wysokości węższe. Obraz rtg odpowiada ch. Scheuermanna. Niewielkie lewoboczne skrzywienie kręgosłupa z rotacją trzonów. Krążek międzykręgowy L5-S1 węższy (zmiany zwyrodnieniowe?). Paza tym kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy zmian nie wykazuje." I teraz chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa według ekspertów? Generalnie czy mogę [...]

[...] Nie byłoby lepiej dorzucić je do planu kosztem mniejszej ilości wyciskań? Co sądzicie o zmodyfikowanej (raczej nieznacznie) przeze mnie wersji tego planu? Wszelkie zmiany dotyczą moich wątpliwości jak i osobistych upodobań. Oto ona: Push 4x wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x wyciskanie sztangielek, skos górny 2x rozpiętki na ławce [...]

[...] śniadania Trening Trening będę zmieniał co 6-7 tyg. Na ten moment będzie to split 4 dniowy. Klatka + barki, biceps+triceps+przedramię, plecy, nogi ( tutaj mogą jeszcze zajść zmiany, plecy i nogi na pewno osobno natomiast zastanawiam się co do połączenia klatki z barkami. To i to jest dla mnie priorytet więc tutaj znak zapytania. Czekam na [...]

[...] Sylwestrowe czyli… zakąski w postaci … Kanapek-sandwich z szyneczką, serem i warzywami, paluszków, chipsów oraz ciepłej zupki i ciast wystawianych na barach • Możliwość zmiany klubu po godz. 2:00 • Bezpieczeństwo ! • Bezcenne wspomnienia i niezliczona liczba zawartych znajomości… ATRAKCJE Na naszych imprezach zagrają: - DJ MIQRO [...]

[...] 12 serii przysiadów/MC w tygodniu do tego ciężkie izolacje (wiosłowanie w opadzie robię na 60kg, podciaganie na drążku, pompki na poręczach) czuję zmęczenie... mimo doskonałej diety i snu ponad 10h dziennie. Proponujecie jakieś zmiany? Może split 4x w tygodniu, partia 2x w tygodniu? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-04-23 17:43:35

[...] nawyk na coś lepszego. Pomyślałam, żeby chleb który będziemy jeść zamienić na pełnoziarnisty. Tylko teraz jak to połączyć z tym, co on będzie brał do pracy? On pracuje na 2 zmiany wiec wersja pierwsza (wychodzi o 7 wraca po 16): śniadanie (6.30): jajecznica ( ze szczypiorkiem, pomidorem, albo chuda kiełbaską i cebulką) + sok do pracy na rowerze [...]

[...] i mam kilka watpliwosci co do niego to postanowilem jeszcze raz poprosic o Wasza ocene oraz mam nadzieje ze wiecej osob sie wypowie. :) Takze wszelkie sugestie/pytania i ew. zmiany mile widziane. D1- Nogi+ Brzuch Nogi Przysiady- 8/8/8/6 z progresja ciezaru Wykroki z hantelkami- 8/8/8/6 z progresja ciezaru Leg extension/Seated leg curl- 4x10 [...]

[...] bardziej na swoich priorytetach, co pewnie każdy z was wie ;] Rozpisałem sobie plan i tu pytanie, co o nim możecie mi powiedzieć, jak go skorygować itd ;D Jestem otwarty na zmiany, bo ostatnim razem wasz FBW okazał się dobrym pomysłem ;D Więc tak to wszystko wygląda: 1. Plecy + Przedramię 2. Klatka + Triceps 3. off 4. Nogi 5. Barki + Biceps 6. [...]

[...] i mięśnie naramienne po 11 serii, a klatka i brzuch po 14 serii. Jak już pisałem koncentruję się na wielkości mięśni, sile i rzeźbie. Myślę, że poprawiła się rzeźba, lecz zmiany są prawie niezauważalne. Zauważyło je kilka osób, których o to zapytałem. Plan treningu dostałem od kolegi, który go sam stworzył w oparciu o stronę [...]

[...] mam 22 lata, trenuje 7 lat, 3 lata temu zrobiłem pierwszy cykl prop solo 100 mg e2d, po całej kuracji odstawiłem towar bez żadnego odbloku. Wyszło mi ginekomastia, mocne zmiany skórne - duży trądzik na całym ciele, zaburzenia snu, zaburzenia lękowe. Nie widziałem żadnych spektakularnych przyrostów, do tego skutki uboczne zdeterminowały do [...]

[...] nastepujaco: forum/zmiana danych/ , po czym logujemy sie , w nowej stronie szukamy opcji "Zdjęcie (avatar na forum)", wybieramy lokalizacje z naszego komputera , zapisujemy zmiany , Gotowe ../../buziaki/1.gif Jezeli masz nadal jakies problemy z wlasnym avatarem zapraszamy do tematu: [...]

[...] na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale największe zmiany widoczne w okolicach brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wszystko zależy od miesiąca. Statystycznie [...]

Witam Od kilku lat widziałem u siebie problem z plecami, na początku rehabilitacje za czasów gimnazjum przez kilka miesięcy, później odpuściłem i zacząłem w 1 szkoły średniej chodzić na siłownię, bo wyczytałem, że należy wzmocnić mięśnie grzbietu itd., żeby się pozbyć okrągłych pleców garba, przed wakacjami poszedłem do ortopedy, który oznajmił że [...]

[...] lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta [...]

[...] do minimalnych ilości Sport: 1-2x w tygodniu siłownia + 1x piłka ręczna Checkpoint nr 3 - 1 marca Wynik - 85kg, 16% tłuszczu Faza III - stabilizacja, odłożenie supli, brak zmiany diety, sport tak jak był Checkpoint nr 4 - 5 kwietnia Wynik - 87kg, 17% tłuszczu, hmm Faza IV - 5 kwietnia - wakacje w Azji Wspomagający supl: Yohimbine HCL Sport: [...]

[...] pozeram 500gr dziennie kury zalezy od 200gr do 500gr.do tego pieczywo pelnoziarniste czasem owsianka.warzywa jak pomidor rzodkiew salata.jem minimum 5 posilkow.zalezy od zmiany w pracy.Twarog, serki wiejskie i jogort naturalny. TRENING: Klata + Przedramie + Bic + brzuch Uda + Lydka Wolne Barki + Triceps Plecy + Kaptur + Brzuch SUPLE: Cold [...]

[...] Od dłuższego czasu ćwiczę na tym planie i z efektami coraz słabiej więc chciałbym spróbować czegoś nowego,ew. wprowadzić jakieś zmiany w dotychczasowym planie. 3 dniowy split: Pon-klatka,barki. 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 serie. 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 3 serie. 3.Rozpiętki na [...]

[...] w tygodniu. między trzema dniami treningowymi. Ewentualnie zacznę uprawiać jakiś sport docelowy dla którego zdobyłem taka kondycję. PYTANIA GŁÓWNE: 1. Jakieś proponowane zmiany co do PONIEDZIAŁKU? Większe przerwy, może inna kolejność? 2. Jakieś lepsze ćwiczenia kondycyjne niż mountain climbers'y bądź pajacyki? 3. Czy nie przesadzam z ilością [...]

Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]

[...] Przez miesiące  (...) PB:  Czy masz inny trening siłowy w sezonie masowym i podczas przygotowań do zawodów?  AS:  Tak, mam. Jednak nie różnią się one znacznie. Wprowadzam zmiany regularnie przez cały rok: na przykład każdego miesiąca trenuję  (...) PB:  Oszukiwać czy nie oszukiwać podczas treningu — uważasz, że powinieneś zawsze ćwiczyć z [...]